都说一日之计在于晨，但大多数人晨起第一件事就做错了！
很多人醒来习惯性摸手机、赖床、匆匆洗漱出门，看似没什么问题，却让身体一整天都昏沉、没精神、易疲惫。
其实早上醒来的黄金30分钟，是调理身体、养好状态的最佳时间，坚持一周，精气神肉眼可见变好！
1、醒来先躺1分钟，绝不猛起
一觉睡醒，血管还处于舒缓状态，猛地坐起来、下床，容易头晕心慌。
睁眼后轻轻转动脖子、伸展四肢，让身体慢慢苏醒，给血液循环缓冲时间，一整天头脑都会更清爽。
2、空腹一杯温开水，胜过所有补品
经过一整晚睡眠，身体处于缺水状态，血液比较粘稠。
一杯温白开下肚，快速唤醒肠胃、代谢垃圾，疏通身体循环。坚持晨起喝水，皮肤透亮、便秘减少，整个人都更轻盈。
3、简单拉伸5分钟，疏通全身经络
不用复杂运动，躺在床上伸懒腰、拉伸手臂腿部、转动腰腹就足够。
久坐的人肩颈僵硬、腰酸背痛，晨起简单拉伸，能打开身体经络，缓解一整天的疲惫感，体态也会越来越挺拔。
4、拒绝晨起刷手机
这是最耗精气神的习惯！
醒来第一时间刷短视频、看消息，大脑会立刻进入疲惫亢奋状态，注意力被分散，一整天都容易浮躁、走神、没耐心。
早起留白几分钟，让大脑慢慢清醒，心态会平稳很多。
5、吃一顿温热早餐
不吃早餐、随便对付早餐，是身体早衰的元凶。
晨起脾胃虚弱，适合吃温热、清淡的食物，养胃又养气血。好好吃早餐，气色红润，手脚不冰凉，免疫力也会悄悄提升。
小小的晨起习惯，看似不起眼，日积月累，差距真的很大。
优秀的状态，从来不是靠天生，而是靠日复一日的细碎好习惯。从今天起，改掉坏毛病，好好善待自己的身体！
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