待产包准备堪称新手宝妈的 “第一道育儿考题”—— 要么对着五花八门的清单买一堆用不上的东西，要么关键时候发现漏带刚需品，手忙脚乱影响待产心情。作为过来人 + 营养师妈妈，科思妈妈整理了这份 “精简实用版待产包清单”，按妈妈、宝宝、证件、应急 4 大模块分类，只留必带项，帮你省心省钱，从容应对住院时光！
一、妈妈必备用品（核心刚需，少一件都慌！）
1. 产后护理核心组（重中之重）
产褥垫（10-15 片）：铺在床上、椅子上，防止恶露弄脏床单，医院的不够用且质量一般，建议选加厚款，吸收力强不渗漏。 产妇卫生巾 / 安睡裤（各 5-8 片）：产后前 2 天恶露量大，用安睡裤（像成人纸尿裤，不用频繁换）；第 3 天起换产妇卫生巾（选加长加宽款，贴合产后体型），别用普通卫生巾，不透气易侧漏。 会阴冷敷贴（3-5 片）：顺产妈妈必备！产后敷在会阴处，缓解撕裂 / 侧切后的肿胀疼痛，比用冰袋安全卫生，医院小卖部卖得贵，提前备上更省心。 一次性内裤（10-15 条）：产后恶露多，内裤脏得快，一次性款用完就扔，不用麻烦家人清洗，选纯棉材质，透气不闷。展开剩余74%2. 衣物 & 舒适装备
开襟纯棉睡衣（2 套）：选宽松透气的纯棉款，前开襟设计方便哺乳（不管顺产还是剖腹产，产后都可能提前开奶），别选套头款，穿脱不方便。 哺乳内衣（2 件）：无钢圈、承托力适中的款式，方便随时喂奶，避免胸部下垂，记得选比孕期大 1 码（产后乳房会胀痛）。 防滑袜（3-5 双）：医院地板滑，产后身体虚易出汗，纯棉防滑袜保暖又安全，不用带月子鞋（医院一般有拖鞋，带了反而占地方）。 一次性马桶垫（10 片）：医院马桶公用，一次性垫干净卫生，避免交叉感染，选防水款，用完直接扔。3. 饮食 & 个人护理
吸管杯（1 个）：产后卧床喝水、喝红糖水 / 小米粥都方便，选带刻度的，还能记录饮水量（顺产要多补水促进排尿）。 顺产能量包（巧克力 2 块 + 红牛 2 罐）：顺产时补充体力，剖腹产术前禁食，不用准备。 基础护肤品（小样套装）：洁面乳、保湿霜、唇膏（产后激素变化，皮肤易干），别带太多，精简为主。 吸奶器（1 个）：不管是否打算母乳喂养，都建议带手动款（体积小），产后 3 天若奶胀不通，可手动吸奶缓解胀痛，避免堵奶。二、宝宝必备用品（精简够用，别过度准备！）
1. 日常护理核心组
NB 码纸尿裤（5-8 片）：新生儿体重一般 3-4kg，NB 码刚好合身，不用带太多（宝宝长得快，多了易浪费，医院也可能提供 1-2 片，不够再补）。 纯棉纱布浴巾（1 条）：宝宝出生后洗澡用，选超柔纯棉材质，吸水性强，尺寸 80×80cm 够用，别买太厚的，医院室温高易捂汗。 和尚服连体衣（2 件）：纯棉 A 类材质，无骨缝制不磨宝宝皮肤，和尚服设计方便穿脱（新生儿身体软，套头款不好穿），不用带外套（医院有恒温箱 / 包被）。 护臀膏（1 小支）：新生儿皮肤娇嫩，每次换纸尿裤后涂一点，预防红屁股，选无香精、成分简单的婴儿专用款。2. 喂养 & 应急小物
硅胶软头勺（1 个）：产后若暂时没奶，用勺子喂奶粉 / 葡萄糖水，别用奶瓶（避免宝宝乳头混淆，影响后续母乳喂养）。 奶粉（小罐装 / 试用装 1 罐）：备用！若妈妈暂时没奶或特殊情况不能喂，医院的奶粉可能不是自己想选的，带小罐装不占地方，按需取用。 纱布口水巾（3 条）：擦宝宝口水、吐奶，纯棉材质柔软不刺激，多备 1 条方便替换。三、证件 & 文件（缺一不可，单独存放！）
核心证件：夫妻双方身份证原件 + 复印件（各 2 份）、户口本（宝宝上户口用，提前带）、结婚证（部分医院需要，备用）。 产检资料：产检本、所有产检报告（B 超、胎心监护、血常规等）、准生证（部分地区报销用，提前咨询医院）。 其他：银行卡（住院缴费用，带 1 张主力卡）、少量现金（500-1000 元，应对医院小卖部、护工费等小额支付）、手机充电器 + 充电宝（拍照、联系家人、查资料，电量一定要足）。四、产房应急包（精简！只带进产房的东西）
别把整个待产包都带进产房，选以下几样，方便助产士拿取：
产褥垫 1 片（铺在产床）、产妇卫生巾 / 安睡裤 1 条（产后直接穿）； 吸管杯（装温水，顺产时喝）、能量零食（巧克力 / 红牛，顺产补充体力）； 宝宝 NB 纸尿裤 1 片、和尚服 1 件、纱布浴巾 1 条（宝宝出生后穿）； 手机（开静音，方便拍宝宝第一照）。五、避坑指南：这些东西别带，纯属浪费！
月子鞋、月子帽：医院有防滑袜，室温适宜，帽子不用带（除非冬天，带薄款即可），月子鞋占地方且用不上； 大量护肤品、化妆品：产后身体虚，没时间化妆，宝宝近距离接触，过多护肤品反而不好； 婴儿床品、枕头：新生儿不用枕头，医院会提供婴儿床和包被，自带的用不上； 太多衣物：妈妈和宝宝各带 2 套替换即可，医院能洗衣服（或用一次性用品），带多了堆着占地方。最后提醒：
待产包建议提前 37 周准备好，放在显眼位置，贴上标签（比如 “妈妈用品”“宝宝用品”），家人一看就懂。住院时用大号收纳袋或行李箱装，分类摆放，拿取方便。其实待产包不用追求 “面面俱到”，只留刚需品，才能让你在住院期间更省心，把精力放在迎接宝宝和产后恢复上～
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